יש כאלה שחובבים שגרה מושבעים ויש כאלה שהשגרה יכולה להוציא אותם משלוותם. כך או כך הימים הבאים לא הולכים להיות מיוחדים. אין לא חגים ולא חופשות. שגרת לימודים ועבודה.

כדי להקל עלינו עם ימי השגרה מומחי טבע סיטי אספו עבורנו 7 טיפים לצלוח את השגרה:

'פרה פרה'

אל תתחילו את השגרה עם הרבה משימות. תקבעו לשבוע הקרוב רק כמה משימות נחוצות. את כל השאר תשאירו להמשך. זה יעזור לכם 'להחליק' לשגרה בהצלחה ובנחת.

קשה לכם לקום בבוקר? תקראו את זה:

הימנעו מארוחת ערב כבדה. העדיפו פרי / יוגורט / לחם קל ובכלל מאכלים קלים העשירים בחלבון ואומגה 3. זכרו, בשר מכביד מאוד על מערכת העיכול ולכן לא כדאי לאכול אותו סמוך לשינה.

ככל, לא כדאי לאכול אחרי שבע בערב. שמירה על טיפ זה תעזור לנו לשינה עמוקה ומרעננת יותר.

אחרי שבע בערב מומלץ לשתות רק מים או תה צמחים ללא סוכר.

עשו ספורט

פעילות גופנית משחררת וטובה לבריאות. עשו הליכה של לפחות חצי שעה פעמיים בשבוע. הספורט עוזר לזרימת הדם ומונעת עייפות וחולשה ונותנת אנרגיה לכל היום.

והינה טיפ שאולי לא ידעתם:

מקלחות קרות עוזרות לתמיכה בירידה במשקל משום שהגוף צריך לשמור על החום הוא פונה לתאי השומן לשמירה על חום גוף. הקפידו על מקלחות שירעננו אתכם.

עשו הפסקות

לא כדאי לחזור לעבודה או הלימודים בבת אחת. עשו הפסקות קלות מדי שעה לפחות לחמש דקות. צאו להתרענן. שתו כוס מים ונשמו אוויר צח.

אכילה מסודרת

אחד האתגרים שלנו אחרי החגים זה העניין של האוכל. בחג אנחנו אוכלים טוב והרבה ובעת החזרה לשגרה יהיו מי שיחפשו למלא את עצמם באוכל. מומחי טבע סיטי מדגישים שכדאי לאכול ארוחות קלילות ומשביעות ולא למלא את עצמנו ב'ג'אנק'.

צרכו ויטמינים

צריכת ויטמין סי גם בקיץ שומרת על בריאות ומחזקת את המערכת חיסונית.

הטיפים בחסות חנות מוצרי הבריאות 'טבע סיטי'. ניתן להשיג עשרות מוצרי וויטמינים שיעזרו לכם לחזור לשגרה בשמחה ובנחת.